De acuerdo con la Secretaría de Salud, mantenerse hidratado es una de las recomendaciones más importantes en esta temporada de calor para que el cuerpo pueda funcionar de manera óptima.
Señalan que bebidas con mucha azúcar pueden ser dañinas para la salud:
Un grupo de investigadores compararon el nivel de hidratación de distintas bebidas, incluyendo refrescos, jugos, bebidas deportivas y soluciones orales. El consumo de bebidas con altos niveles de azúcar, como los refrescos y jugos, además de ser menos hidratantes, pueden aportar calorías y azúcares dañinos al cuerpo. Por su parte, las soluciones orales y las bebidas de rehidratación comerciales que contienen pequeñas cantidades de azúcar, sodio y potasio, también contribuyen a una mejor hidratación por su capacidad para retener el agua en el cuerpo.
Destacan que la leche es la mejor bebida para mantenerse hidratado:
El estudio de la Universidad St. Andrews afirma que la leche es la bebida más efectiva para mantener la hidratación, destacando su capacidad para permanecer en el cuerpo por más tiempo y su composición de nutrientes. Asimismo, recomiendan el consumo de bebidas bajas en azúcar, grasa y proteína, y el de agua simple para hidratar rápidamente el cuerpo.
Avisan que la cerveza es diurética y produce mayores niveles de orina:
Es importante destacar que, si bien la cerveza puede refrescar y saciar la sed, el alcohol actúa como un diurético, lo que aumenta la producción de orina y disminuye la hidratación del cuerpo. Por lo tanto, no es una opción recomendable para mantenernos hidratados en esta temporada de calor.
Por último recomiendan la leche en primer lugar y bebidas de rehidratación:
En resumen, mantenerse hidratado es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo en esta temporada de calor. Si bien el agua es una buena opción para hidratarse rápidamente, el consumo de leche, soluciones orales y bebidas de rehidratación comerciales con pequeñas cantidades de azúcar, sodio y potasio contribuyen a una mejor hidratación prolongada. Se recomienda tener cuidado con la ingesta de bebidas con altos niveles de azúcares y calorías, como los refrescos y jugos, y evitar el consumo de alcohol.
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